5 حيل لمحاربة هشاشة العظام


هشاشة العظام هي مرض صامت يتطور ببطء على مر السنين ، وغالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد ، وهو حالة شائعة تصيب البالغين فوق سن الخمسين. وعند النساء ، يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام عند دخولهن سن اليأس.

                الحيل لمحاربة هشاشة العظام

وإليك علاجات طبيعية لهشاشة العظام ، وأبرز الحيل التي تساعد في محاربة هشاشة العظام

1. الزيوت العطرية

                الحيل لمحاربة هشاشة العظام


قد يؤدي تطبيق الزيوت الأساسية على المنطقة المصابة إلى تحسين كثافة العظام والمساعدة في إصلاح العظام وتقليل الألم المصاحب لهشاشة العظام. وجدت دراسة أن إكليل الجبل والزعتر يساعدان في الوقاية من هشاشة العظام. اخلطي بضع قطرات من زيت إكليل الجبل والزعتر مع زيت جوز الهند وضعيه على المناطق الهشة.

2. الممارسة اليومية

                الحيل لمحاربة هشاشة العظام


يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في علاج هشاشة العظام. مارس التمارين اليومية التي تساعد على تقوية العضلات ، مثل المشي والركض وصعود السلالم والسباحة واليوجا ونط الحبل ، لأن هذه التمارين تساعد في تحفيز تكوين العظام وتحسين التوازن والمرونة.

3. النوم

                الحيل لمحاربة هشاشة العظام


النوم الجيد ضروري لمحاربة هشاشة العظام. أظهرت الدراسات أن قلة النوم تساهم في تطوير الهشاشة وتقليل القوة والمرونة والكثافة في عظامك ، وهذا يمكن أن يزيد من خطر كسر العظام. تأكد من أنك تنام 7-8 ساعات كل ليلة.

4. الفواكه والخضروات

                الحيل لمحاربة هشاشة العظام


يمكن أن يساعد تضمين الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك والبروتين في الوقاية من هشاشة العظام. أظهرت الدراسات البحثية أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام ، خاصةً تناول المزيد من الحمضيات والموز والبابايا والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفلفل والجزر وغير ذلك.

5. الوخز بالإبر

                الحيل لمحاربة هشاشة العظام


يستخدم الوخز بالإبر في الطب الصيني التقليدي ، حيث يتم إدخال إبر رفيعة في نقاط معينة من الجسم. أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون علاجًا فعالًا عن طريق زيادة كثافة المعادن في العظام ومكافحة هشاشة العظام.