[ad_1]
وإذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فاقرأ 6 أشياء يمكنك القيام بها كل يوم للوقاية من المشكلة:
غير الاتجاه
تحتاج أجسامنا إلى التحرك بشكل كافٍ على مدار اليوم للحفاظ على حركة المفاصل ودوران الدم في عضلاتنا لتجنب التصلب الذي يساهم في الألم.
هذا ينطبق بشكل خاص على العمود الفقري وعضلات الظهر.
قد تشعر أنك سمعت هذا كثيرًا ، ولكن إذا كان الطقس جيدًا ، فلا تبحث عن أقرب مكان لإيقاف سيارتك إلى المتجر.
لا تستخدم المصعد إذا كان لديك خيار الصعود إلى طابق آخر باستخدام السلالم.
وعندما تحتاج إلى الجلوس لفترات طويلة ، اضبط المنبه على النهوض كل ساعة لتكون نشطًا لبضع دقائق.
لا تفرط في استخدام جانبك المهيمن
عندما نفرط في استخدام الجانب المهيمن لدينا ، فإنه يخلق أنماطًا من الضعف والتوتر في العضلات ، مما يزيد من الألم واحتمال الإصابة ، خاصة في منطقة الظهر.
ضع في اعتبارك الأنشطة التي تكررها طوال اليوم والتي تنقل وزنك إلى جانب واحد فقط ، مثل فتح الأبواب وحمل الحقيبة وإمساك مقود الكلب عندما …
[ad_2]
المصدر