عشان صحتك تبقي تمام.. أطعمة مفيدة وتقوى المناعة منها العدس


في فصل الشتاء ، يعاني بعض الأشخاص من ضعف في جهاز المناعة ، ويكونون عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لجسمك وصحتك.

يوضح التقرير المنشور على موقع الويب “webmed” أشهر وأهم الأطعمة الشتوية ، ومنها:
يحتوي البيض على فيتامين أ للوقاية من الأمراض والأمراض ، وفيتامين هـ لصحة الأعصاب ، وفيتامين د لصحة العظام والعضلات ، وفيتامين هـ الذي يدعم عمل الخلايا القوية. الكالسيوم والزنك والحديد والمناعة. الحديد في الجسم.
يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم بالإضافة إلى المعادن التي تسمى الشوارد ومضادات الأكسدة والألياف ، مما يجعل الموز مهمًا جدًا للقلب وللصحة الجيدة.
هي حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومصدر كبير للعناصر الغذائية ، وهذا يجعلها خيارًا غذائيًا يحميك من الكوليسترول ، حيث أنها صحية للقلب ، وتقوي جهاز المناعة ، وتقوي الشرايين.
يحتوي على السكر وألياف السوربيتول ، وهذا يساعد على منع الإمساك. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، مما يجعله غذاءً هامًا لتقوية جهاز المناعة.
يمكن أن يحل محل اللحوم كجزء من نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة ، وهو مصدر كبير لحمض الفوليك الذي يمكنه محاربة فقر الدم وفيتامينات ب والمعادن.
إنه مصدر رائع للسيلينيوم ، وهو بروتين ومكون غذائي يحمي من الأمراض وتلف الخلايا ، ويدعم عملية التمثيل الغذائي وصحة الغدة الدرقية.