لهذا السبب يجب عليك أن تكتب مذكراتك اليومية – .: . – تداول منصتي : .

[ad_1]

تعتبر كتابة اليوميات علاجا يوميا لمجموعة من المشكلات الصحية، سواء كانت بدنية أو نفسية. بحيث يتحول تسجيل الأحداث اليومية كانت إنجازات أو إخفاقات، إلى وسيلة فعالة لتحسين الصحة النفسية وتعزيز الافكار الايجابية. الشيء الذي ينعكس على المزاج والنوم والمناعة بشكل ايجابي.

فالاعتياد على كتابة اليوميات مع مرور الوقت يمكن اكتساب تقنيات مختلفة للتدوين، مثل الكتابة والرسم بالاضافة الى اكتساب مجموعة من المهارات التي تساعد على تخطي الازمات و المشاكل اليومية التي تأثر سلبا على الصحة النفسية و الجسدية. فهناك العديد من تقنيات الكتابة المختلفة مثل الخرائط الذهنية والكتابة بشكل حواري أو شعري. أو كتابة الخواطر او تدوين الذكريات..

وتشير بعض الدراسات العلمية الى أن كتابة اليوميات له فوائد عديدة منها : تحسين الذاكرة والعمليات المعرفية، وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق، وتطوير مهارات التفكير العليا، وتحسين المزاج. ترفع المناعة وتعزز التئام الجروح.. و غيرها.

وفي نفس السياق، يقدم رئيس الرابطة الدولية لكتابة اليوميات بعض النصائح، المهمة لحقيق فوائد كتابة اليوميات مثل: الالتزام بالتدوين بانتظام وتحديد وقت محدد يوميا. يُشجع أيضا على جعل الكتابة تجربة إيجابية ومحفزة، وتوجيه الانتباه نحو الجوانب الإيجابية في الحياة رغم التحديات.

المصدر : الجزيرة

تعتبر كتابة اليوميات علاجا يوميا لمجموعة من المشكلات الصحية، سواء كانت بدنية أو نفسية. بحيث يتحول تسجيل الأحداث اليومية كانت إنجازات أو إخفاقات، إلى وسيلة فعالة لتحسين الصحة النفسية وتعزيز الافكار الايجابية. الشيء الذي ينعكس على المزاج والنوم والمناعة بشكل ايجابي.

فالاعتياد على كتابة اليوميات مع مرور الوقت يمكن اكتساب تقنيات مختلفة للتدوين، مثل الكتابة والرسم بالاضافة الى اكتساب مجموعة من المهارات التي تساعد على تخطي الازمات و المشاكل اليومية التي تأثر سلبا على الصحة النفسية و الجسدية. فهناك العديد من تقنيات الكتابة المختلفة مثل الخرائط الذهنية والكتابة بشكل حواري أو شعري. أو كتابة الخواطر او تدوين الذكريات..

وتشير بعض الدراسات العلمية الى أن كتابة اليوميات له فوائد عديدة منها : تحسين الذاكرة والعمليات المعرفية، وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق، وتطوير مهارات التفكير العليا، وتحسين المزاج. ترفع المناعة وتعزز التئام الجروح.. و غيرها.

وفي نفس السياق، يقدم رئيس الرابطة الدولية لكتابة اليوميات بعض النصائح، المهمة لحقيق فوائد كتابة اليوميات مثل: الالتزام بالتدوين بانتظام وتحديد وقت محدد يوميا. يُشجع أيضا على جعل الكتابة تجربة إيجابية ومحفزة، وتوجيه الانتباه نحو الجوانب الإيجابية في الحياة رغم التحديات.

المصدر : الجزيرة

[ad_2]