لـمؤخرة مشدودة وجذابة ودون ترهلات.. تمارين منزلية سهلة


تداول منصتي- تعد تمارين السكوات مهمة جدًا للجسم، وسنعرض لكن فوائدها هنا حتى تتمتعي بصحة جيدة، ورشاقة كبيرة حتى لو لم تمتلكي الوقت للذهاب إلى الجيم، أو لا تمتلكين المال لشراء الأجهزة الرياضية.

وهذه التمارين لديها فوائد عديدة. فتمارين السكوات تساعد على بناء عضلات الجسم بالكامل، بالرغم من اعتماد تلك التمارين على عضلات الساقين فقط.

فهذه التمارين تساعد على نمو عضلات الجسم، وفقًا لإنتاج هرمونات الجسم الحيوية التي تحفز نمو الأنسجة.

وتحرق تمارين السكوات العديد من السعرات الحرارية، داخل الجسم كما يساعد في تقوية المفاصل والعظام.

كما تساعد تمارين السكوات في شد المؤخرة وتجعلها دون ترهلات.

لـمؤخرة مشدودة وجذابة ودون ترهلات.. تمارين منزلية سهلة
لـمؤخرة مشدودة وجذابة ودون ترهلات.. تمارين منزلية سهلة
  • وإليكن طريقة عمل تمارين السكوات:

الوقوف بثبات تام مع فتح القدمين، أكثر بقليل من عرض الحوض.

الحفاظ على منطقة البطن والصدر مشدودة، وتركيز الوزن على كعب القدم.

البدء بالهبوط مع الحرص على توازن الفخدين بشكل متوازي.

قومي بالتمارين كل يوم بشكل متواصل، وستصلين إلى نتيجة مذهلة بعد أقل من شهر.

دنيا بطمة تستعرض مؤخرتها غير آبهة بحكم حبسها -فيديو