بحسب الموقع أكل جيد فوائد تناول الحليب لصحتك.
يمكن أن تكون عظامك أكثر صحةلا يعتبر الحليب مصدرًا كبيرًا للبروتين النباتي فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالكالسيوم وفيتامين د ، وهما عنصران مغذيان مهمان لصحة العظام. د- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها. نظرًا لأن الحليب هو المصدر الرئيسي لجميع هذه العناصر الغذائية ، فهو أحد أفضل الأشياء التي يجب الاحتفاظ بها في نظامك الغذائي من أجل صحة العظام مدى الحياة..
يمكنك إنقاص الوزن
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول تأثير شرب الحليب على الوزن ، ولكن تظهر الأبحاث أن شرب الحليب بانتظام لن يضر بصحتك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على صحة جيدة. يساعد البروتين والبروتين والدهون في الحليب البروتين والدهون على جعل الحليب ممتلئًا بشكل أكبر ، مما يساعدك على إنقاص الوزن. من الأسهل احترام مستويات الجوع والامتلاء والالتزام بالأطعمة الصحية والمغذية..
يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
يمكن أن يساعد شرب الحليب في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وجدت 22 دراسة أخرى (شملت ما يقرب من 600000 شخص) أن شرب الحليب كامل الدسم كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري. لا يمرضون أظهرت دراسة أخرى أن استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بالحليب ساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري..
يمكن أن يساعد في صحة قلبك
هناك الكثير من الأدلة المتضاربة فيما يتعلق بتأثير الحليب على صحة القلب. هل تتذكر الأيام التي كانت فيها الأنظمة الغذائية قليلة الدسم منتشرة وكان الحليب هو الشيء الوحيد الذي يشربه الناس؟ قد يكون هذا هو سبب الارتباك. لحسن الحظ ، نعلم الآن أن الدهون جزء مهم من نظام غذائي صحي..
وجدت بعض الدراسات أن الحليب يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، والتي قد تكون بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم ، بينما وجدت دراسات أخرى أنه مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى المزيد من الدراسات إظهار أن شرب الحليب مرض لا علاقة له بقلبي به على الإطلاق. بشكل عام ، وجدت الدراسات الحديثة أن الحليب له فائدة قليلة أو معدومة لصحة القلب. مثل أي طعام آخر.
يمكن أن يقلل من خطر التدهور المعرفي
قد يكون النمو المذهل للحليب هو السبب في أنه يمكن أن يساعدك على أن تكون قويًا عقليًا مع تقدمك في السن. وجدت الدراسات البحثية أن استهلاك منتجات الألبان يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر. لقد وجدت دراسة أخرى في المجلة مغذي ارتبط الحليب المكثف والحليب المكثف واللبن بأداء أفضل. لذا فإن إضافة الحليب إلى دقيق الشوفان الصباحي أو مع بعض الحبوب يمكن أن يساعد في تعزيز صحة دماغك.